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鈣片是很常見的營養補充品，但是很多人不知道這些補充品服用過量會造成身體不適，甚至會有中毒現像產生，清楚自己吃進多少補充品或劑量，是不要輕忽的事喔。

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吃鈣片強化骨骼 避免過量礙健康

更新日期:2010/05/17 17:16

不少人擔心骨質疏鬆，都會吃鈣片來補強骨本，不過現在卻傳出有民眾吃得過量、吃出一身病！就有醫師指出，其實綜合維他命裡也含有鈣的成分，如果一般民眾吃了綜合維他命後又吃了鈣片，過量不僅會嘔吐、腸胃不舒服，嚴重的話可能導致慢性腎臟病！

一天吞兩顆鈣片，不少人以為這樣就能強化骨骼，不過小心攝取過量反而有害健康，一名87歲的老太太，每天吃從國外帶回來的一款鈣片，但她照三餐吃，攝取的量是建議值的兩倍，結果吃出了現腎衰竭!

經過醫師診斷，要求老太太停用鈣片，意識不清和心律不整的狀況才獲得改善，醫師提醒，其實衛生署建議的每日鈣攝取量是1000毫克，但看看市面上販售的鈣片，像這個廠牌一顆就含量600毫克，如果吃下兩顆就超過標準量，再加上有些人習慣攝取綜合維他命，裡面也含有約200毫克左右的鈣，這樣加起來就很容易過量。

醫師建議如果沒有骨質疏鬆症狀的一般人，綜合維他命就足以供給鈣質，而額外吃鈣片的民眾，要如何知道鈣攝取過多？最直接的症狀就是腸胃不舒服，容易噁心嘔吐，如果有這樣的症狀，就建議到醫院就診。